Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

моя рыжесть

марафон итоги

Итак, я заняла второе место уступи 0,5% по общему коэффициенту похудания от первоначальной позиции. Хотя по количественным показателям равных мне не было) Так что годовой абонемент ушел более удачливой сопернице, которая между прочим в зал ходила в два раза меньше меня, но мне достался абонемент на 3 месяца, что тоже в общем, то не плохо.
Главным же результатом, я все таки считаю выстроенную программу тренировок и питания. И если с тренировками все понятно (зал 7,5 часов в неделю+ 4 часа танцев + час бассейн, также прочая мелочь типа дачи и вечеринок), то про питание я особо не писала. Поэтому поделюсь выводами к которым я пришла в процессе.
Collapse )
В выходные был крутой МК по реггетону (4 часа), вечеринка (2 часа), МК по сальсе 4 часа, в понедельник я бегала по лесу, потом пешком по городу, потом пошла в зал... и как раз в эти дни питание было 1600 я просто не успевала питаться вовремя, а по хорошему надо было на эти дни рацион увеличивать за счет повышения калорийности приемов пищи, да хотя бы вот мороженное сожрать какое сразу после тренировки, но я на эмоциях как то забила, в итоге в ночь с понедельника на вторник я проснулась от того, что мне дико холодно и все ватное. Ну понятно упадок сил, температура хлопнулась до35,5. Не долго думая я пошла на кухню, слопала банан, запила чаем с медом, пятнадцать минут полежала в горячей ванной и легла спать обратно. А не было бы банана... среди ночи куриную грудку жрать или макароны варить - извращение чистой воды. Хотя логичнее в будущем, таки съесть мороженное или хлеба со сгущенкой, после нагрузки и до такого состояния себя не доводить.